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Mehrbedarf an Protein für Muskelaufbau = 2,2 Gramm/d

Interessant, für 2 Kg Muskelmasse im Jahr, benötigt man einen Mehrbedarf an 2,2 Gramm (!!!!!) Protein. Das sind ca. 10 Gramm Mandeln am Tag extra.Interessanter Text, mal etwas zur Sinnhaftigkeit von Proteinpulvern:Proteinzufuhr im

Ernährungs-noob

wollte mal nachfragen wie das mit der eiweißzufuhr bei veganer-ernährungs ist.lebe seit geraumer zeit vegan, hab allerdings vor nicht allzu langer zeit mit dem training angefangen. trotzdem höre ich von allen seiten ,,beim muskelaufbau, unbedingt auf

Protein-Pulver absetzen

Gibt's hier eigentlich Leute die völlig ohne Protein-Pulver trainieren?Ich würde gerne mal einen Selbstversuch starten da die Meinungen selbst bei einem so grundlegenden Thema ziemlich auseinander gehen.Ich habe ja schon von einigen Mischungen

Azuki Bohnen 20% Eiweiss

Hallo,Welche Bohnen nutzt ihr am meisten?Welche sind am besten von den Werten und Gesundheit?Sojabohne hat viel Eiweiss, aber konsumiere ich durch Flocken, Schnetzel Tofu etc. schon genug.Daher hab ich die Azuki Bohne in Gebrauch, hat

Veggie protein

Zugegeben, die absoluten Mengen sind so gering, dass man schon einiges Gemüse futtern muss, um die tägliche Eiweißaufnahme nennenswert zu steigern. Da Gemüse sehr kalorienarm ist, wird Magenkapazität und Verdauungseffizienz hier zum limitierenden Faktor.

Hv's IF/LC Experiment

Wie angekündigt, hier eine kurze Zusammenfassung der letzten Wochen auf einem 18/6 IF-Protokoll mit zusätzlich stark reduzierter KH-Aufnahme!Den IF-Teil habe ich ja schon länger praktiziert und somit auf mich maßgeschneidert. Im Regelfall esse ich

Eiweiss Pulver in Österreich

bis jetzt habe ich das pulver von planto-star (goldfield) gekauft und war besonders zufrieden. leider werden sie nicht mehr produziert. das pulver von der eigenen marke sport-ernährung ist zum kotzen. da bleibt mir leider nichts mehr im sortiment von

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